Dieta del mediterráneo
La dieta del mediterráneo para bajar de peso es una dieta que además de ayudarte a perder kilos, mejorará tu calidad de vida. Puedes incorporar la dieta mediterránea como dieta habitual no sólo para adelgazar, sino también, para mantenerte en peso, de forma saludable.
Alimentos Permitidos:
- Ensaladas de todas clases con todos los ingredientes que quieras poner: lechuga, pimiento, tomate, cebolla, pepino y olivas.
- Vegetales de todas clases especialmente los de hojas verdes, crudos como ensaladas o hechos al vapor.
- Frutas cítricas limón, naranja, pomelo, mandarina, kiwi; ente las que más se consumen están las uvas.
- Legumbres especialmente las lentejas.
- Pescados de todo tipo.
- Copos de cereales integrales especialmente los copos de avena.
- Frutos sec os: avellanas, nueces, piñones, castañas, almendras.
- Huevos: entero 3 veces por semana, pasados por agua.
- Tortilla sólo con clara de huevo y cocinada con agua.
- Bebida: agua y vino tinto dos copas al día.
- Aceite de oliva virgen, mejor crudo para aliñar ensaladasj.
Alimentos Prohibidos:
- Lácteos: leche entera, manteca, margarina ,quesos o sea todos.
- Cereales: harinas blancas y sus derivados como pastas, pan blanco , pastelería de todas clases.
- Salsas: mayonesa, ketchup, mostaza.
- Dulces: azúcar, dulces de todas clases.
- Frituras.
Puedes hacer la dieta mediterránea con tranquilidad, ya que bajarás de peso en forma lenta, segura y saludable. Inténtalo, verás que saldrás favorecido.
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